دماغ کو پرسکون رکھنے کیلیے کیا کرنا چاہیے؟

اگر کسی کی بات خراب لگے ، کچھ غلط ہو جائے یا وہ خراب موڈ میں ہو تو کچھ آسان تراکیب اپنا کر تقریر کو چند منٹوں میں دلچسپ بنایا جا سکتا ہے۔ بعض اوقات دفتر میں یا گھر میں کسی سے جھگڑے کے بعد یا کچھ غلط ہوجانے کے بعد موڈ خراب ہوجاتا ہے اور اسے زیادہ سوچنے کی بجائے چیزوں کو بہتر کرنے کے لیے فوری اقدامات کرنے پڑتے ہیں۔ کسی ناخوشگوار سرگرمی سے پورا دن خراب کرنے سے بہتر ہے کہ کسی مثبت چیز میں جلدی کریں تاکہ کسی اور کا موڈ یا آپ کا پورا دن خراب نہ ہو۔

اگر آپ دفتر، گھر یا کلاس روم میں ہیں تو اپنے آپ کو کچھ وقت اور چارٹ میں رنگ دیں، رنگ کرنے سے آپ کو اچھا لگے گا اور آپ کے ذہن میں مثبت خیالات آئیں گے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ رنگ برنگے موڈ کے دوران لوگوں کو جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ہر انسان بعض خوشبوؤں کی طرف متوجہ ہوتا ہے، جیسے بارش کے دوران مٹی کی خوشبو، کسی خاص پرفیوم یا باڈی فریشنر کی مہک، پھولوں کی مہک اور دیگر۔ اگر آپ کا موڈ خراب ہے تو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے اپنی پسندیدہ خوشبو سونگھنے کی کوشش کریں۔

ورزش کے دوران موسیقی سننے سے دماغ اور جسم کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے کیونکہ موسیقی سننے سے جذباتی مدد ملتی ہے اور فطری طور پر نفس کو تقویت ملتی ہے۔