پھیپھڑوں کی صحت کے لیے سگریٹ نوشی سے دور رہنا انتہائی اہم ہے، تاہم صرف تمباکو نوشی ترک کرنا ہی سانس کے نظام کو محفوظ رکھنے کے لیے کافی نہیں۔ روزمرہ زندگی میں بعض ماحولیاتی عوامل اور عادات بھی پھیپھڑوں اور سانس کی نالیوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔
ماہرین کے مطابق آلودہ ہوا، گھر کے اندر دھواں، کام کی جگہ پر دھول اور کیمیکلز، سیکنڈ ہینڈ اسموک اور جسمانی سرگرمی کی کمی جیسے عوامل کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
1۔ آلودہ ماحول میں زیادہ وقت گزارنا
ٹریفک کے دھوئیں، صنعتی اخراج اور ہوا میں موجود باریک ذرات کے مسلسل سامنا سے سانس کی نالیوں میں جلن پیدا ہوسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں کھانسی، سانس لینے میں دشواری یا گھرگھراہٹ جیسی علامات سامنے آسکتی ہیں۔
آلودہ ماحول میں کام کرنے یا روزانہ کئی گھنٹے باہر گزارنے والے افراد کو دستیاب حفاظتی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔
2۔ گھر کے اندر دھوئیں اور ناقص وینٹیلیشن کا مسئلہ
کھانا پکانے کا دھواں، لکڑی یا دیگر بائیوماس ایندھن کا استعمال، اگر بتی اور مچھر بھگانے والی کوائل سمیت بعض دیگر ذرائع گھر کی اندرونی فضا کو متاثر کرسکتے ہیں۔
خصوصاً بند کمروں میں دھوئیں کا جمع ہونا سانس کے نظام کے لیے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ کچن میں مناسب ایگزاسٹ اور گھر میں ہوا کی بہتر آمدورفت اس خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
3۔ کام کی جگہ پر دھول اور کیمیکلز سے واسطہ
تعمیرات، فیکٹریوں، مینوفیکچرنگ اور بعض لیبارٹری کے کاموں میں ملازمین کو دھول، کیمیائی بخارات یا دیگر ذرات کا سامنا ہوسکتا ہے۔
اگر ایسی نمائش طویل عرصے تک جاری رہے تو سانس سے متعلق مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے حفاظتی آلات کا استعمال اور ورک پلیس سیفٹی کے اصولوں پر عمل ضروری ہے۔
4۔ دوسروں کے سگریٹ کے دھوئیں کا سامنا
سگریٹ نہ پینے والے افراد بھی تمباکو کے دھوئیں سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ گھر، گاڑی یا کسی بند جگہ میں سگریٹ نوشی کرنے سے وہاں موجود دیگر افراد بھی دھوئیں میں شامل نقصان دہ مادوں کے سامنے آ سکتے ہیں۔
گھروں اور گاڑیوں کو دھوئیں سے پاک رکھنا خاص طور پر بچوں، بزرگوں اور سانس کی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے اہم ہے۔
5۔ پینٹ اور صفائی کی مصنوعات کا غیر محتاط استعمال
پینٹ، سالوینٹس اور بعض صفائی کی مصنوعات ایسے بخارات پیدا کرسکتی ہیں جو سانس کی نالی میں جلن کا باعث بنیں۔
ان مصنوعات کو بند جگہ پر زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ استعمال کے دوران لیبل پر درج ہدایات پر عمل اور مناسب وینٹیلیشن کا انتظام ضروری ہے۔
6۔ جسمانی سرگرمی کی کمی
ورزش نہ کرنا براہ راست پھیپھڑوں کو اسی طرح نقصان نہیں پہنچاتا جیسے سگریٹ نوشی یا بعض آلودگیوں کی مسلسل نمائش، لیکن جسمانی غیرفعالیت مجموعی جسمانی فٹنس کو متاثر کرسکتی ہے۔
باقاعدہ اور مناسب جسمانی سرگرمی جسم کی برداشت بہتر بنانے اور روزمرہ کاموں کے دوران سانس پھولنے کے امکانات کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
7۔ سانس سے متعلق علامات کو مسلسل نظر انداز کرنا
مسلسل کھانسی، بار بار گھرگھراہٹ، سینے میں تکلیف یا معمول سے زیادہ سانس پھولنے جیسی علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
ایسی علامات مختلف وجوہات، جن میں دمہ، انفیکشن یا سانس کی دائمی بیماریاں شامل ہیں، سے وابستہ ہوسکتی ہیں۔ اگر علامات برقرار رہیں یا بار بار سامنے آئیں تو ڈاکٹر سے معائنہ کروانا بہتر ہے۔
پھیپھڑوں کی صحت کے لیے چند اہم اقدامات
ماہرین کے مطابق پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے تمباکو نوشی اور سیکنڈ ہینڈ اسموک سے بچنے کے ساتھ ساتھ صاف ہوا میں رہنے، گھر میں مناسب وینٹیلیشن برقرار رکھنے، کام کی جگہ پر حفاظتی اصول اپنانے اور جسمانی سرگرمی کو معمول کا حصہ بنانے پر توجہ دینی چاہیے۔
اس کے علاوہ سانس سے متعلق غیر معمولی یا مسلسل علامات کو معمولی سمجھنے کے بجائے بروقت طبی مشورہ لینا بھی اہم ہے۔
ہاٹ لائن نیوز پر شائع ہونے والی تمام خبریں، رپورٹس، تصاویر اور وڈیوز ہماری رپورٹنگ ٹیم اور مانیٹرنگ ذرائع سے حاصل کی گئی ہیں۔ ان کو پبلش کرنے سے پہلے اسکے مصدقہ ذرائع کا ہرممکن خیال رکھا گیا ہے، تاہم کسی بھی خبر یا رپورٹ میں ٹائپنگ کی غلطی یا غیرارادی طور پر شائع ہونے والی غلطی کی فوری اصلاح کرکے اسکی تردید یا درستگی فوری طور پر ویب سائٹ پر شائع کردی جاتی ہے۔