اپنےہاتھوں کو دیکھ کرجانیں کہ آپ زیادہ نمک تونہیں کھارہے؟

ہاٹ لائن نیوز : بہت زیادہ نمک کا استعمال صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ یہ کیسے معلوم کیا جائے کہ جسم میں نمک کی مطلوبہ مقدار کافی ہے یا نہیں۔

خوراک میں بہت زیادہ نمک شامل کرنے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور اس میں کئی علامات ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ جسم بہت زیادہ نمک کھا رہا ہے جس میں ہاتھ پاؤں کی سوجن بھی شامل ہے۔

نمک جسم میں پانی کی مقدار بڑھاتا ہے جس سے ٹخنوں، پیروں اور ٹانگوں میں سوجن ہو سکتی ہے۔

این ایچ ایس کے مطابق، سوجن خود ہی ختم ہو سکتی ہے، لیکن اگر یہ چند دنوں میں ختم نہیں ہوتی ہے، تو یہ زیادہ سنگین حالت کی علامت ہے۔

این ایچ ایس کی ماہر غذائیت اولیویا برلی کے مطابق جب نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے تو جسم میں سوڈیم کی زیادتی ہوتی ہے اور خلیات کے گرد سیال جمع ہو جاتا ہے جس سے گردے کم کارآمد ہو جاتے ہیں۔ جو بالآخر ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔

یہ حالت آپ کے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، اور فالج کے ساتھ ساتھ شریان کی سوزش، گردے کی بیماری، اور ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کی ایک بڑی وجہ نمک کا زیادہ اس

انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے جاری کردہ رہنما خطوط کے مطابق بزرگ افراد کو روزانہ 6 گرام سے زیادہ نمک نہیں کھانا چاہیے۔