صرف 4 منٹ کی ورزش سے ایک ہفتے میں 5 کلو وزن کم؟ وائرل دعوے کی حقیقت کیا ہے

سوشل میڈیا پر ان دنوں ایک مختصر جاپانی ورزش کی ویڈیو تیزی سے وائرل ہو رہی ہے، جس میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ روزانہ صرف چار منٹ ورزش کرنے سے ایک ہفتے کے دوران پانچ کلوگرام تک وزن کم کیا جا سکتا ہے۔

ویڈیو میں کسی بھاری مشین یا اضافی وزن کے استعمال کے بجائے ایسی آسان جسمانی حرکات دکھائی گئی ہیں جنہیں گھر پر بھی کیا جا سکتا ہے۔ اسی سادگی کی وجہ سے ویڈیو نے سوشل میڈیا صارفین کی خاصی توجہ حاصل کی ہے۔

وائرل ویڈیو کے ساتھ یہ دعویٰ بھی کیا جا رہا ہے کہ اس ورزش کے کوئی مضر اثرات نہیں۔ تاہم ماہرین کی عمومی طبی رہنمائی کے مطابق وزن کم ہونے کی رفتار ہر فرد میں مختلف ہوتی ہے اور اسے صرف ایک مختصر ورزش سے جوڑنا درست نہیں۔

جسمانی وزن میں کمی کا انحصار خوراک، روزمرہ جسمانی سرگرمی، عمر، جسمانی ساخت، نیند اور مجموعی صحت سمیت متعدد عوامل پر ہوتا ہے۔ چند دنوں میں نمایاں وزن کم ہونا بعض اوقات جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جسے مستقل چربی میں کمی نہیں سمجھا جا سکتا۔

مختصر دورانیے کی ورزش بہرحال ان افراد کے لیے ایک اچھا آغاز ہو سکتی ہے جو طویل ورزش کے لیے وقت نہیں نکال پاتے۔ روزانہ چند منٹ کی جسمانی سرگرمی بھی مکمل طور پر غیر فعال رہنے کے مقابلے میں بہتر ہے، خاص طور پر جب اسے مستقل معمول کا حصہ بنایا جائے۔

اس لیے چار منٹ کی ورزش کو صحت مند طرزِ زندگی کے ایک حصے کے طور پر اپنانا مفید ہو سکتا ہے، لیکن صرف سات دن میں پانچ کلو وزن کم کرنے جیسے دعوے کو سائنسی حقیقت سمجھنے کے بجائے احتیاط سے دیکھنا چاہیے۔ پائیدار وزن میں کمی کے لیے متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی زیادہ اہم کردار ادا کرتی ہے۔