وزن کم کرنا ایک مشکل سفر ہو سکتا ہے، مگر زندگی کے چند سادہ معمولات میں تبدیلی لا کر یہ مقصد حاصل کیا جا سکتا ہے۔ ایک حالیہ مثال کیٹ ڈینیئل کی ہے، جنہوں نے 70 کلو سے زائد وزن کم کر کے سب کو حیران کر دیا — اور وہ بھی صرف چہل قدمی (واکنگ) کی مدد سے۔
کیٹ، جو ایک فٹنس انفلوئنسر بھی ہیں، بتاتی ہیں کہ اُن کی کامیابی کے پیچھے کوئی مہنگا جم یا مشکل ورزشیں نہیں بلکہ صرف روزانہ کی سادہ واک تھی۔ اُن کے مطابق، واکنگ نہ صرف بیریاٹرک سرجری کے بعد وزن گھٹانے میں مددگار ثابت ہوئی، بلکہ اس نے اُن کی مجموعی صحت اور طرزِ زندگی پر بھی مثبت اثر ڈالا۔
کیٹ کہتی ہیں: “بیریاٹرک سرجری کوئی جادوئی حل نہیں، بلکہ ایک ٹول ہے جو خوراک پر کنٹرول میں مدد دیتا ہے۔ اصل فرق ہماری روزمرہ کی عادات ڈالتی ہیں۔” ان کا مشورہ ہے کہ واکنگ کو معمول بنا لیا جائے — چاہے آغاز سست ہو، لیکن تسلسل اہم ہے۔
تحقیقی رپورٹس کے مطابق، چہل قدمی نہ صرف وزن میں کمی بلکہ پیٹ کی چربی گھٹانے، موڈ بہتر بنانے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد دیتی ہے۔
کیٹ کا کہنا ہے: “واکنگ کی خاص بات یہ ہے کہ یہ کسی بھی جگہ، کسی بھی وقت کی جا سکتی ہے — نہ کسی خاص لباس کی ضرورت، نہ کسی مہنگے سامان کی۔ بس جوتے پہنیں، باہر نکلیں اور چلنا شروع کریں۔”
اگرچہ واکنگ ایک محفوظ اور آسان ورزش ہے، لیکن کسی بھی نئی جسمانی سرگرمی کو معمول بنانے سے پہلے طبی ماہر سے مشورہ ضرور لینا چاہیے۔
Leave a reply
ہاٹ لائن نیوز پر شائع ہونے والی تمام خبریں، رپورٹس، تصاویر اور وڈیوز ہماری رپورٹنگ ٹیم اور مانیٹرنگ ذرائع سے حاصل کی گئی ہیں۔ ان کو پبلش کرنے سے پہلے اسکے مصدقہ ذرائع کا ہرممکن خیال رکھا گیا ہے، تاہم کسی بھی خبر یا رپورٹ میں ٹائپنگ کی غلطی یا غیرارادی طور پر شائع ہونے والی غلطی کی فوری اصلاح کرکے اسکی تردید یا درستگی فوری طور پر ویب سائٹ پر شائع کردی جاتی ہے۔