دل کے امراض سے بچاؤ کے آسان طریقے ، ماہرین کی نئی ہدایات

صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ چند سادہ اور روزمرہ عادتیں اپنا کر دل کے امراض سے مؤثر طور پر بچا جا سکتا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق صحت مند طرزِ زندگی دل کی کارکردگی بہتر بنانے اور ہارٹ اٹیک کے خطرات کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ماہرین کے مطابق سب سے اہم قدم متوازن غذا ہے۔ تازہ پھل، سبزیاں، دالیں، مکمل اناج اور کم چربی والے کھانے دل کے لیے مفید ہیں۔ اس کے ساتھ نمک اور چکنائی کے استعمال میں کمی دل کی رگوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

دل کی مضبوطی میں باقاعدہ ورزش بنیادی حیثیت رکھتی ہے۔ روزانہ 30 منٹ تیز قدموں سے چلنا یا ہلکی پھلکی ورزش نہ صرف بلڈ پریشر کنٹرول میں رکھتی ہے بلکہ خون کی روانی بھی بہتر بناتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز اور ذہنی دباؤ میں کمی دل کے امراض سے بچاؤ کے اہم عوامل ہیں۔ بہتر نیند، مناسب پانی کا استعمال اور باقاعدہ میڈیکل چیک اَپ بھی دل کی حالت بہتر رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

ماہرین عوام کو تجویز کرتے ہیں کہ وہ اپنی روزمرہ زندگی میں یہ چھوٹے مگر ضروری اقدامات شامل کریں تاکہ دل کی بیماریوں سے محفوظ رہ کر صحت مند زندگی بسر کی جا سکے۔