زیادہ دیرتک بیٹھےرہنےکےنقصانات

ہاٹ لائن نیوز : اگر آپ دن کا زیادہ تر حصہ بیٹھ کر گزارتے ہیں تو یہ عادت آپ کو قبل از وقت موت سمیت کئی جان لیوا امراض میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ یہ انتباہ ایک نئی طبی تحقیق سے سامنے آیا ہے۔

طبی ماہرین طویل عرصے سے کہہ چکے ہیں کہ بیٹھے رہنا صحت کے لیے اتنا ہی خطرناک ہے جتنا تمباکو نوشی۔ ان خیالات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ماہرین نے یہ تحقیق کی۔

جو لوگ اپنے دن کا بیشتر حصہ بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں قبل از وقت موت کا خطرہ 16 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

اس تحقیق میں تقریباً 500,000 لوگوں کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا جن کا طرز زندگی زیادہ بیٹھناتھا یا زیادہ وقت بیٹھ کر گزارا تھا۔ تحقیق میں اس بات کا جائزہ لیا گیا کہ کس طرح جسمانی سرگرمی، بیٹھے وقت گزارنا اور طرز زندگی کے دیگر عوامل صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

ان افراد کی صحت کی 20 سال تک نگرانی کی گئی جس میں جنس، عمر، سگریٹ نوشی اور جسمانی وزن جیسے عوامل کو بھی مدنظر رکھا گیا۔

اس عرصے کے دوران 26,000 سے زائد افراد ہلاک ہوئے، جن میں سے 57 فیصد کی حالت مستحکم تھی۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے دل کی بیماری سے موت کا خطرہ 34 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے کی عادت کو اکثر جدید طرز زندگی کا فطری حصہ سمجھا جاتا ہے اور اس پر توجہ نہیں دی جاتی۔

محققین کے مطابق نتائج بتاتے ہیں کہ بیٹھنے کا وقت کم کرنے اور جسمانی سرگرمیاں بڑھانے سے صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں جب کہ قبل از وقت موت اور امراضِ قلب کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ اگر آپ کو اپنے کام کی وجہ سے دن میں زیادہ دیر تک بیٹھنا پڑتا ہے تو دن میں 15 سے 30 منٹ ورزش کرنے کی عادت بنائیں تاکہ قبل از وقت موت اور جان لیوا امراض کا خطرہ کم ہو سکے۔

انہوں نے کہا کہ زیادہ دیر بیٹھنے سے جسم کے نچلے حصے میں دوران خون میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

اسی طرح بیٹھ کر وقت گزارنے سے بھی آپ کے موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ کھانے سے کم کیلوریز جلتی ہیں جو ذیابیطس اور گردے کی بیماری کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری کا باعث بن سکتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق کام کے دوران چہل قدمی، کھڑے ہونے یا سیڑھیاں چڑھنے جیسی سرگرمیوں کی مشق کر کے بہت سے خطرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔