اسمارٹ فون کا بڑھتا استعمال ہاتھوں، کلائیوں اور گردن کے لیے خطرہ بننے لگا، ماہرین نے خبردار کردیا

موبائل فون کے مسلسل استعمال سے انگلیوں میں درد، کلائی میں سنسناہٹ اور گردن میں اکڑاؤ جیسے مسائل جنم لے سکتے ہیں، چند احتیاطی تدابیر اپنا کر ان سے بچنا ممکن ہے۔

اسمارٹ فون جہاں روزمرہ زندگی کو آسان بنا رہے ہیں، وہیں ان کا طویل اور مسلسل استعمال انسانی جسم کے مختلف حصوں کے لیے مشکلات بھی پیدا کر رہا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ موبائل فون پر گھنٹوں مصروف رہنے سے ہاتھوں، انگلیوں، کلائیوں اور گردن کے پٹھوں پر اضافی دباؤ پڑ سکتا ہے۔

موبائل پر مسلسل ٹائپنگ، اسکرولنگ اور ایک ہی انداز میں فون پکڑنے کی عادت وقت کے ساتھ مختلف جسمانی تکالیف کا سبب بن سکتی ہے۔ خاص طور پر وہ افراد جو روزانہ کئی گھنٹے اسمارٹ فون استعمال کرتے ہیں، ان مسائل سے زیادہ متاثر ہوسکتے ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق موبائل کے زیادہ استعمال سے ہاتھوں اور کلائیوں میں چند مخصوص مسائل سامنے آسکتے ہیں۔

ٹرگر فنگر: اس کیفیت میں انگلی کو حرکت دینے والی نس میں سوزش پیدا ہوجاتی ہے، جس کے باعث انگلی موڑنے یا سیدھی کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ بعض اوقات انگلی ایک ہی پوزیشن میں پھنس بھی سکتی ہے۔

ڈی کوئروین ٹینوسائنووائٹس: اس مسئلے میں انگوٹھے کی بنیاد کے قریب موجود نسوں میں سوزش پیدا ہوتی ہے، جس سے انگوٹھا حرکت دینے اور چیزیں پکڑنے کے دوران درد محسوس ہوسکتا ہے۔

کارپل ٹنل سنڈروم: اس کیفیت میں کلائی کے اندر موجود میڈین نَرو پر دباؤ پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں ہاتھ اور انگلیوں میں درد، سن ہونا اور جھنجھناہٹ جیسی علامات ظاہر ہوسکتی ہیں۔

اس کے علاوہ موبائل فون کو مسلسل ایک ہی انداز میں پکڑنے سے چھوٹی انگلی پر دباؤ پڑنے یا نشان بننے کی شکایت بھی سامنے آتی ہے، جسے عام طور پر اسمارٹ فون پنکی کہا جاتا ہے۔

ٹیک نیک بھی ایک بڑھتا ہوا مسئلہ

موبائل اور لیپ ٹاپ استعمال کرتے ہوئے مسلسل سر جھکائے رکھنے سے گردن کے پٹھوں اور جوڑوں پر اضافی بوجھ پڑتا ہے۔ اس کیفیت کو ٹیک نیک کا نام دیا جاتا ہے۔

اس کی عام علامات میں گردن کا درد، اکڑاؤ، پٹھوں میں کھنچاؤ، سر درد اور گردن کی حرکت میں دشواری شامل ہیں۔

ان مسائل سے بچاؤ کیسے ممکن ہے؟

ماہرین کے مطابق اسمارٹ فون کا استعمال چھوڑنے کے بجائے چند آسان عادات اپنا کر جسم پر پڑنے والے دباؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔

– موبائل فون ایک ہی ہاتھ سے مسلسل استعمال کرنے کے بجائے دونوں ہاتھوں سے پکڑنے کی عادت اپنائیں۔
– فون کو آنکھوں کی سطح کے قریب رکھیں تاکہ گردن زیادہ دیر تک جھکی نہ رہے۔
– موبائل استعمال کرتے ہوئے وقفے وقفے سے ہاتھوں اور گردن کو آرام دیں۔
– لیپ ٹاپ کی اسکرین کو آنکھوں کی سیدھ میں رکھنے کے لیے اسٹینڈ استعمال کریں۔
– کام کے دوران کرسی اور میز کی پوزیشن درست رکھیں تاکہ آگے جھکنے کی ضرورت کم ہو۔
– گردن، کندھوں اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے مناسب ورزش کریں۔
– ہاتھوں اور کلائیوں کو مسلسل ایک ہی پوزیشن میں رکھنے سے گریز کریں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر انگلیوں یا کلائی میں درد، سن ہونے یا جھنجھناہٹ کی علامات مسلسل برقرار رہیں تو خود علاج کرنے کے بجائے مستند ڈاکٹر سے معائنہ کروانا چاہیے۔

ڈیجیٹل ٹیکنالوجی کے اس دور میں اسمارٹ فون سے مکمل دوری ممکن نہیں، تاہم درست انداز میں استعمال، مناسب جسمانی پوزیشن اور باقاعدہ وقفے صحت سے متعلق ان مسائل کے امکانات کم کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔