“ہلکا سا پھل یا چھپا ہوا خطرہ؟ صبح کے وقت یہ غلطی مت کریں!”

پھل غذائیت، فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہیں۔ اکثر لوگ اس بات پر الجھن کا شکار رہتے ہیں کہ پھل صبح کھانے چاہئیں، خالی پیٹ بہتر ہیں یا کھانے کے بعد؟ ماہرین کے مطابق پھل کسی بھی وقت کھائے جائیں تو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں—اصل اہمیت اس بات کی ہے کہ آپ کا جسم انہیں کیسے برداشت کرتا ہے۔

خالی پیٹ پھل کھانا — فائدہ مند یا نقصان دہ؟

ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ پھل جلد ہضم ہوتے ہیں اور جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں، اس لیے کئی لوگوں کے لیے صبح کے وقت یا خالی پیٹ پھل کھانا کارآمد ثابت ہوتا ہے۔ تاہم کچھ افراد میں خالی پیٹ پھل کھانے سے تیزابیت یا بے آرامی پیدا ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر انہیں پہلے سے معدے کے مسائل ہوں۔

کن لوگوں کو احتیاط کرنی چاہیے؟

اگر کسی کو تیزابیت، معدے کی حساسیت، یا نزلہ و زکام جیسی شکایات ہوں تو خالی پیٹ ترش پھل کھانے سے پرہیز بہتر ہے۔ فائبر سے بھرپور کچھ پھل بھی صبح کے وقت بھاری محسوس ہو سکتے ہیں۔

وہ پھل جو خالی پیٹ زیادہ بہتر ثابت ہوتے ہیں

پپیتا: انزائمز سے بھرپور، آنتوں کی صحت کے لیے مفید

کیلا: تیزابیت کم کرتا ہے اور فوری توانائی دیتا ہے

بیریز: ہلکے، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

سیب: نرم فائبر والا، آسانی سے ہضم ہونے والا پھل

وہ پھل جو کچھ افراد کے لیے خالی پیٹ مناسب نہیں

سنترہ اور انناس: تیزابیت بڑھا سکتے ہیں

آم: زیادہ فائبر کے باعث اپھارہ پیدا کر سکتا ہے

ناشپاتی: صبح کے وقت بھاری محسوس ہو سکتی ہے

انار: کمزور ہاضمے والے افراد کے لیے مشکل ہضم

بہترین طریقہ کیا ہے؟

ہر فرد کا ہاضمہ مختلف ہوتا ہے، اس لیے اپنے جسم کے مطابق پھل کھانا بہتر ہے۔ اگر خالی پیٹ پھل آپ کو سوٹ کرتے ہیں تو انہیں اسی طرح کھائیں۔ اگر نہیں، تو گری دار میوے، دہی یا کھانے کے درمیان شامل کریں۔

نتیجہ: پھل ہر حالت میں صحت کے لیے فائدہ مند ہیں—بس اپنے جسم کی آواز سنیں اور اپنی سہولت کے مطابق انہیں اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔