اسپغول : قدرتی فائبر، فائدے بے شمار — مگر احتیاط کے ساتھ!

0
18

موجودہ دور میں غیر متوازن طرزِ زندگی، فاسٹ فوڈ، ذہنی دباؤ اور بے وقت کھانے کی عادات نے ہاضمے کے مسائل کو جنم دیا ہے۔ قبض، گیس، بدہضمی اور پیٹ پھولنے جیسے امراض اب عام ہوتے جا رہے ہیں۔ ان مسائل سے نجات کے لیے لوگ مختلف طریقے اپناتے ہیں، جن میں اسپغول کا استعمال خاص طور پر مقبول ہے۔

اسپغول ایک قدرتی فائبر ہے جو پلانٹیگو اوویٹا کے بیجوں کے چھلکوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر پانی، دودھ یا چھاچھ کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جاتا ہے اور خاص طور پر قبض کے علاج میں مفید سمجھا جاتا ہے۔ ہلکے ذائقے والا یہ قدرتی نسخہ صدیوں سے استعمال ہوتا آ رہا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اسپغول نہ صرف قبض بلکہ دیگر کئی مسائل میں بھی فائدہ مند ہے۔ یہ آنتوں کی صفائی کرتا ہے، نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہے، بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے، کولیسٹرول کم کرتا ہے اور وزن میں کمی کے خواہشمند افراد کے لیے بھی معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

تاہم، طبی ماہرین کے مطابق اسپغول کا روزانہ اور طویل عرصے تک استعمال ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر مناسب نہیں۔ بار بار یا مسلسل اسپغول پر انحصار کرنے سے جسم کا قدرتی نظامِ ہضم متاثر ہو سکتا ہے، اور جسم میں غذائی اجزاء کے جذب ہونے کی صلاحیت بھی کم ہو سکتی ہے۔ مزید یہ کہ، اسپغول کے ساتھ اگر پانی کی مقدار کم لی جائے تو اس سے قبض مزید بڑھ سکتی ہے۔

ایسی صورت میں جب قبض کی شکایت شدید اور دیرپا ہو، تو اسپغول کا طویل استعمال صرف ماہرِ صحت کے مشورے سے کیا جانا چاہیے۔ صحیح خوراک، وقت اور طریقہ کار کا تعین ایک ماہر ہی بہتر طور پر کر سکتا ہے۔

ماہرین غذائیت کا مشورہ ہے کہ روزمرہ کی خوراک میں تبدیلی اور صحت بخش عادات اپنانا زیادہ مؤثر اور محفوظ حل ہے۔ فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے سبزیاں، پھل، دلیہ، اور بھرپور مقدار میں پانی کا استعمال ہاضمے کے مسائل کو قدرتی طور پر حل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اسپغول کو صرف وقتی طور پر استعمال کیا جائے، اور روزانہ کی بنیاد پر لینے سے پہلے کسی مستند معالج سے مشورہ ضرور کیا جائے۔

Leave a reply