زیادہ اسکرین ٹائم نوجوانوں میں گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے مسائل بڑھانے لگا

ماہرینِ صحت نے خبردار کیا ہے کہ کمپیوٹر، لیپ ٹاپ اور موبائل فون کے طویل اور غیر محتاط استعمال کے باعث نوجوانوں میں گردن اور ریڑھ کی ہڈی سے متعلق بیماریوں میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے۔

ہڈیوں اور جوڑوں کے ماہرین کے مطابق، حالیہ برسوں میں 20 سے 30 سال کی عمر کے افراد بھی ایسے مسائل کا شکار ہو رہے ہیں جو پہلے عموماً بڑی عمر کے لوگوں میں دیکھے جاتے تھے۔ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ مسلسل کئی گھنٹے جھک کر اسکرین استعمال کرنے سے گردن اور کمر کے مہروں پر غیر معمولی دباؤ پڑتا ہے۔

تحقیقی مشاہدات کے مطابق، سر کا قدرتی وزن محدود ہوتا ہے، لیکن جب اسے بار بار آگے جھکایا جاتا ہے تو گردن کے مہروں پر پڑنے والا بوجھ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ اس اضافی دباؤ کے نتیجے میں مہروں اور ان کے درمیان موجود ڈسکس پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، جو وقت کے ساتھ درد اور دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ گردن میں اکڑاؤ، کندھوں کا بھاری پن، سر کے پچھلے حصے میں درد اور بار بار گردن چٹخانے کی عادت ابتدائی علامات میں شامل ہیں۔ اگر ان علامات کو نظر انداز کیا جائے تو مسئلہ مزید سنگین صورت اختیار کر سکتا ہے۔

صحت کے ماہرین کے مطابق، بیٹھے رہنے کی عادت، جسمانی سرگرمیوں میں کمی اور اسکرین کے استعمال میں مسلسل اضافہ اس صورتحال کی بنیادی وجوہات ہیں۔ ان کا مشورہ ہے کہ کام کے دوران اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھا جائے، کمر سیدھی رکھی جائے اور پاؤں زمین پر مکمل طور پر ٹکے ہوں۔

ماہرین نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ ہر 45 منٹ بعد چند منٹ کا وقفہ لیا جائے، تھوڑی چہل قدمی کی جائے اور ہلکی پھلکی ورزش کے ذریعے گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو متحرک رکھا جائے۔ ان کے مطابق مناسب طرزِ زندگی اور درست نشست اختیار کر کے اس مسئلے سے بڑی حد تک بچا جا سکتا ہے۔

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر گردن یا کمر کا درد مسلسل برقرار رہے تو خود علاج کے بجائے کسی مستند طبی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ بروقت تشخیص اور علاج ممکن ہو سکے۔