رمضان میں ہائی بلڈپریشر کے مریضوں کیلیےاہم مشورے

رمضان کے مہینے میں ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اپنی صحت کے لیے خصوصی احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ روزے کے دوران غذائی عادات، پانی کی کمی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ماہرین صحت رمضان میں بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے درج ذیل نکات پر عمل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں:
1. دوا کے معمولات برقرار رکھیں:
دوائیوں کے اوقات میں تبدیلی سے گریز کریں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بلڈ پریشر کی دوا عموماً تراویح کے بعد لینی چاہیے تاکہ اثر زیادہ مؤثر ہو۔ اگر دوا لینے کا وقت چھوٹ جائے تو اگلے دن معمول کے مطابق دوا لیں، دوگنا کرنے سے بچیں۔
2. نمک کا کم استعمال:
نمکین غذا جیسے چپس، پراٹھے اور چٹنی بلڈ پریشر بڑھا سکتے ہیں۔ سحر اور افطار میں کم نمک والی غذائیں اور سبزیاں و پھل شامل کریں۔
3. پانی کی مناسب مقدار:
پانی کی کمی بلڈ پریشر پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ افطار سے سحر تک کم از کم 8-10 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
4. لو فیٹ دودھ کا استعمال:
کم چکنائی والا دودھ بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے اور دل کی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔
5. اسٹریس سے بچیں:
ذہنی دباؤ بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے۔ مراقبہ، گہری سانسیں اور نماز پڑھنے کی مشق سے اسٹریس کم کیا جا سکتا ہے۔
6. افطار اور سحر میں صحیح غذا:
افطار کھجور اور پانی سے شروع کریں، پھر ہلکا اور متوازن کھانا کھائیں۔ بھاری اور تلی ہوئی غذاؤں سے پرہیز کریں۔
7. ہلکی ورزش:
روزہ رکھنے کے دوران چہل قدمی جیسی ہلکی ورزش مفید ہے۔ ورزش سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
8. مناسب نیند:
نیند کی کمی بلڈ پریشر پر اثر ڈال سکتی ہے۔ رمضان میں بھی مناسب نیند لینے کی کوشش کریں۔
9. بلڈ پریشر کی نگرانی:
روزہ کے دوران بلڈ پریشر کی نگرانی ضروری ہے۔ معمول سے زیادہ بلڈ پریشر کی صورت میں فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
ان اقدامات پر عمل کر کے ہائی بلڈ پریشر کے مریض رمضان کے روزے بلا خطرہ گزار سکتے ہیں، لیکن کسی بھی مشکل یا غیر معمولی صورتحال میں ڈاکٹر سے مشورہ لازمی ہے۔