وہ عام عادات جو ڈیمینشیا کا سبب بنتی ہیں

جسمانی سرگرمی میں کمی ڈیمنشیا کے بڑھتے ہوئے خطرے سے مضبوطی سے وابستہ ہے۔ کیونکہ جسمانی سرگرمیاں دماغ کے ساتھ ساتھ جسم کو بھی مضبوط کرتی ہیں۔ ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جن سے آپ اپنے وسائل کے اندر رہتے ہوئے لطف اندوز ہوں، جو آپ کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہن کی پرورش کرے گی۔

دائمی تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو وقت کے ساتھ دماغ کے خلیوں کو تباہ کر سکتا ہے۔ آپ کو اپنی سوچ کو مثبت رکھنا چاہیے اور زندگی کے روشن پہلو کو دیکھنے کی عادت ڈالنی چاہیے۔

سماجی تعلقات، لوگوں کے ساتھ تعامل، سماجی حلقہ، اسے بڑھا کر دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، سماجی تنہائی اہم عوامل ہیں جو ڈیمنشیا کا باعث بنتے ہیں۔

نیند کی کمی ناکافی نیند، بے خوابی، نیند کے دوران بار بار آنکھ کھلنے سے دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں جس سے بھولنے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔